胶原蛋白正确的补充方法应该是口服保健品、外用保养品，还有用医学美容、微整形补充胶原蛋白，更为重要的就是 需要做的日常补充，坚持才是大道理，那么接下来就为大家详细介绍一下相关内容。

一、胶原蛋白正确的补充方法

1、口服保健品补充胶原蛋白

近几年口服的美容片大行其道，各种胶原蛋白药丸、饮品纷纷热卖。选购的重点是注意保健品中胶原蛋白的含量，此 外，就吸收率而言，最昂贵的饮料大于次贵的粉末，吸收率最低的是最评价的药丸。

2、外用保养品，UP胶原蛋白

很多保养品的说明书中都会出现“胶原蛋白”的字样，外用的保养品一般分为单纯补充胶原蛋白和刺激自主生成胶原 蛋白两种，也有的将以上两者相结合。常见的成分有鱼子酱、海藻、鱼软骨、大豆、葛根、山毛榉树、橄榄叶等等。

3、医学美容、微整形UP胶原蛋白。

所谓医学美容、微整形方式补充胶原蛋白主要有注射法和增生法。前者就是通过针筒把胶原蛋白直接注入真皮层，后 者是通过保养是真皮层自己增生胶原蛋白。要注意的是前者一般属于微整形范畴，并不是终身的，一般可以保持1年左 右，此后会被人体逐渐吸收代谢掉。

4、日常补充，坚持才是大道理

多多食用胶原蛋白含量较高的食物即可，比如猪脚、鱼翅、鸡翅、牛筋、鸡脚、鱼皮等等，这些动物的皮和骨头富含 丰富的胶质，但要注意食用不要过度，以免胆固醇过高。此外，优质的睡眠和胶原蛋白的产生也有关系。保证每晚10 点到2点处于深度睡眠状态，能促进成长荷尔蒙的分泌量增加，从而活化细胞、增生胶原蛋白。

二、补充胶原蛋白的各个误区

补充胶原蛋白的误区一：

我还没到二十五岁，没有必要补充胶原蛋白

解答：除了年龄的增长，紫外线照射、生活压力、吸烟、熬夜、环境污染等都会加快胶原蛋白的流失，所以年轻肌肤 也可能需要补充胶原蛋白。

补充胶原蛋白的误区二：

只要食用含有胶原蛋白的食物，如猪蹄、鸡翅、鱼皮等，就能为皮肤补充足够的胶原蛋白

解答：食物中所含胶原蛋白分子很大，吸收有限；而且被吸收的部分，还得重新分解合成，为骨骼、腱、血管、内脏 等身体其他器官和组织提供各不相同的胶原蛋白。

补充胶原蛋白的误区三：

为皮肤补充胶原蛋白只需外涂含胶原蛋白的护肤品即可

解答：大部分含胶原蛋白的护肤品只能令肌肤暂时呈现饱满感，因为其所含的胶原蛋白分子很大，涂抹后只是停留在 了皮肤层，却难以渗透至真皮层修护皮肤。所以我们还须通过饮食补充胶原蛋白。

以上就是关于“胶原蛋白怎么补充，补充的误区有哪些”的全部解答，如您有疑问或建议，可随时与我们联系。