我国睡眠饮品的主要成分有两种，γ-氨基丁酸（GABA）和茶叶茶氨酸，通过药食同源（食物即药物）的原理，从而实现助眠效果。它具有管调整熟睡度、改善起床气和延长深层睡眠等作用。接下来我们具体介绍相关内容。

一、睡眠饮品

1、温牛奶

牛奶的助眠作用相信大家都知道的，毕竟很多家庭的小孩在睡前一杯牛奶不仅能够长高高，而且还能够睡好觉，这也是因为充足的睡眠能够保证身体的发育。而牛奶之所以能够注明，是因为在牛奶中包含了一种色氨酸，它能让人处于一种镇静安神的状态。而将牛奶温热之后更利于睡眠，避免牛奶过冷刺激肠胃。

2、蜂蜜水或糖水

研究表明，如果在睡前食用糖分过多的食物会影响睡眠质量，但是神奇的地方在于在睡前摄入适量的糖分却能够有助于睡眠，是因为这些糖分能够在体内产生血清素，从而抑制大脑使其镇定。

3、菊花茶

不是所有茶都是让大脑更兴奋的，像菊花茶就对中枢神经有镇静的作用，所以睡前饮用一杯菊花茶能够有助于我们的大脑进入一种安静的状态。那除了菊花茶，也有一些其他的茶品也有镇静的作用，大家可以多多了解一下。

4、燕麦片

没错，燕麦片同样也有助眠的功效哦，而且燕麦还能够填补饥饿感，如果在晚上睡觉前觉得一阵饥饿，并且这种饥饿感难以忍耐，这个时候不妨通过饮用少量的燕麦片，而且燕麦片的热量极低，不用担心长胖哦。

二、睡眠饮品的作用

1、调整熟睡度

通过改善人体睡眠的熟睡度，改善睡眠质量。

2、改善餐后胃部负担

调理胃肠，改善消化吸收，增强体质

水解酶类主要催化水解反应，重要的水解酶有淀粉酶、脂酶和蛋白酶等。其中，淀粉酶可以使淀粉水解，变成糊精、麦芽糖和葡萄糖；脂酶可以使脂肪水解，产生甘油二酯、甘油一酯、甘油以及脂肪酸；蛋白酶可以使蛋白质发生水解，主要生成肽类以及氨基酸。达到调理胃肠，增加消化吸收，增强体质。

3、改善起床气

4、延长深层睡眠

促进人体深层睡眠的时间延长，增进人们的睡眠质量。

5、改善口腔菌群平衡

6、增强免疫力

免疫就是机体抗感染的防御能力。某些植物复合酵素中壳聚糖可直接活化巨噬细胞。"人类80%的疾病都与免疫机能的退化和失调有关"。因此，面对各种病毒、细菌、寄生虫甚至癌细胞的侵袭，只要能随时活化人体中的免疫机能，自然就能有效地抵抗任何异物的侵袭。免疫系统里的常备主力军是白血球和淋巴细胞，构成这些武器的主要物质就是蛋白质。因此，只有供给身体足够的蛋白质，加上有利于蛋白质消化吸收的酶的帮助，才能维持强而有力的免疫系统。

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