睡眠饮品，即有助于人体睡眠的饮料，通常我们可以在睡前饮用热牛奶、温豆浆、坚果饮、番茄汁和燕麦。一般这些饮品会从改善睡眠机理、调整个人情绪等角度改善睡眠质量。接下来我们就具体介绍相关内容。

一、睡眠饮品

1、热牛奶当中含有色胺酸，可作为褪黑激素的制造原料，帮助产生睡意，也有助于唤醒幼儿时期睡前喝奶的记忆，帮助放松入睡。

2、温豆浆适合乳糖不适症或茄素的族群，作为补充色胺酸的来源。不过要注意的是，豆浆为食用豆制品，容易产气，因此容易胀气的族群较不适合。

3、坚果饮可为身体补充钙、镁等营养，有助安定神经、放松肌肉，进而提升睡眠品质，且当中也含有微量矿物质锌、硒，充足的补充有助于缩短入睡的时间。

4、番茄汁和睡眠的关联较少人注意到，但也对睡眠有所帮助，研究发现睡不好与身体缺乏茄红素和维生素C也有所关连，饮用番茄汁可同时补充这两种营养素，有助于提升睡眠品质。

5、燕麦饮含有维生素B群，有助神经系统正常运作、减少焦虑。维生素B6也能帮助色胺酸转换成血清素及褪黑激素，对睡眠而言也是非常有帮助。

二、睡眠饮品的特点

1、有助于改善睡眠机理，例如热牛奶

2、调整个人情绪，例如燕麦

3、调整熟睡度，例如坚果饮品

3、改善餐后胃部负担，例如益生菌

4、改善起床气

5、延长深层睡眠

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