2021-12-06 10:05:22
一、睡眠饮品
1、热牛奶当中含有色胺酸,可作为褪黑激素的制造原料,帮助产生睡意,也有助于唤醒幼儿时期睡前喝奶的记忆,帮助放松入睡。
2、温豆浆适合乳糖不适症或茄素的族群,作为补充色胺酸的来源。不过要注意的是,豆浆为食用豆制品,容易产气,因此容易胀气的族群较不适合。
3、坚果饮可为身体补充钙、镁等营养,有助安定神经、放松肌肉,进而提升睡眠品质,且当中也含有微量矿物质锌、硒,充足的补充有助于缩短入睡的时间。
4、番茄汁和睡眠的关联较少人注意到,但也对睡眠有所帮助,研究发现睡不好与身体缺乏茄红素和维生素C也有所关连,饮用番茄汁可同时补充这两种营养素,有助于提升睡眠品质。
5、燕麦饮含有维生素B群,有助神经系统正常运作、减少焦虑。维生素B6也能帮助色胺酸转换成血清素及褪黑激素,对睡眠而言也是非常有帮助。
二、睡眠饮品的特点
1、有助于改善睡眠机理,例如热牛奶
2、调整个人情绪,例如燕麦
3、调整熟睡度,例如坚果饮品
3、改善餐后胃部负担,例如益生菌
4、改善起床气
5、延长深层睡眠
以上是关于“睡眠饮品有哪些,主要特点有什么”的全部解答,如您有疑问或建议,欢迎联系我们。