睡眠饮品有葡萄酒、莲子花茶、龙眼冰糖茶、温牛奶。热牛奶中含有色氨酸，会增加大脑中的血清素，帮助感到舒适入眠。薄荷茶有助于放松体内的肌肉便于睡眠。接下来我们就具体介绍相关内容。

一、睡眠饮品

1、葡萄酒

有失眠症状的人可以在睡之前适当的喝点葡萄酒。葡萄酒当中有一种叫做褪黑素的成分，这种成分能够使人体处于放松状态，而且还能够让紧张的情绪得到舒缓，很容易使人进入睡眠。另外经常饮用葡萄酒还能够使皮肤变得更加有光泽，暗黄的脸色也会逐渐变得红润。

2、莲子花茶

睡眠不好的人还可以在睡前喝一些莲子花茶。虽然莲子花茶的味道微微发苦，但是却有很好的养生作用，尤其是由于心火旺盛而导致烦躁不眠有不错的疗效。如果饮用莲子花茶之后睡眠只得到了轻微的改善，那么则可以在莲子花茶当中适当的加些甘草，因为甘草具有泻火的作用，甘草和莲子相叠加，则可以更好的去除烦躁，使人能够轻易进入睡眠并且保持良好的睡眠质量。

3、龙眼冰糖茶

对于因忧思过度而导致的失眠多梦，龙眼冰糖茶有不错的疗效，因为龙眼肉具有益补心脾、安神益智的作用。制作龙眼冰糖茶的时候，首先取龙眼干25克，然后取冰糖10克，接着把龙眼肉洗干净，并且与冰糖同时放入茶杯中，最后用沸水冲泡即可饮用。

4、温牛奶

牛奶当中不但富含丰富的钙质，而且还有一种特殊的物质，这种物质就是色氨酸，色氨酸是一种具有镇静作用的氨基酸，与钙质相结合之后则可以使大脑处于放松状态，从而使人很容易就可以进入睡眠状态。

二、睡眠饮品帮助睡眠的方法

1、热牛奶

因为，牛奶中含有色氨酸，会增加大脑中的血清素，帮助您感到舒适，更容易入睡。

2、薄荷茶

具有抗炎特性，有助于缓解疼痛。睡前喝薄荷茶有助于放松体内的肌肉，从而帮助您睡得更好。

3、樱桃汁

樱桃汁像牛奶一样，也含有色氨酸。睡前喝茶可帮助人体产生褪黑激素，从而改善睡眠。

4、椰子

椰子水中含有镁和钾，这两种矿物质可放松肌肉，降低血压并防止肾脏肿胀。此外，椰子水也被视为天然电解质，有助于平衡身体，放松身心并帮助您更好地入睡。

5、香蕉奶昔

香蕉奶昔包含色氨酸，镁和钾，有助于舒缓肌肉和减轻压力。此外，由于香蕉中含有大量的纤维和碳水化合物，香蕉还有助于增加饱腹感，有助于带来深度优质的睡眠。

6、绿茶

含有强大的抗氧化剂，绿茶是睡个好觉的绝佳选择。因为它含有茶氨酸，有助于放松心理，减少身体压力，从而帮助您睡得更深。

以上是关于“睡眠饮品有哪些，怎样帮助睡眠”的全部解答，如您有疑问或建议，欢迎联系我们。