治失眠的饮品常用的有牛奶、酸枣仁、玫瑰花茶、桂圆茶等。牛奶的催眠效果其实是钙与L-色氨酸的综合作用，牛奶助眠效果因人而异，下面具体介绍一下“睡前喝什么饮品有助于睡眠，喝牛奶真的有助于睡眠吗”。

一、治失眠的饮品

治失眠的饮品常用的有下列几种：

1、牛奶，牛奶中的亮氨酸和微量元素具有舒缓神经的作用，能够帮助睡眠，但是建议喝温牛奶，不要喝凉牛奶。

2、酸枣仁，酸枣仁具有养心安神的作用，把酸枣仁捣碎、炒熟以后泡水喝，能够帮助睡眠。

3、龙眼百合茶，龙眼调整气血，百合安神，晚上用龙眼和百合泡茶喝，具有安神镇静的作用，能够舒解精神压力。

4、玫瑰花茶，睡觉之前用干玫瑰花泡茶，具有清香解郁的作用，能够有效的缓解失眠的问题。玫瑰花茶还具有清热解毒，加快人体新陈代谢的功能，具有排毒养颜的功效，所以特别适合女性。

5、桂圆茶，桂圆具有养血安神的功效，能够改善神经衰弱的症状，辅助治疗失眠，长期饮用还可以提高身体的免疫功能。饮品治疗失眠只能起到辅助的作用，如果失眠严重还需要辅助其它的方法共同调理。

二、喝牛奶是否有助于睡眠

1、牛奶的助睡眠效果是因人而异的，如果发现对自己没有效果就不要盲从了，因为睡前喝牛奶可能会增加体重。

2、牛奶催眠的作用还是多来自于补钙，因为钙对神经肌肉有调节作用，如果血钙水平偏低可能会出现半夜腿抽筋，大大影响睡眠质量。

3、牛奶中含有L-色氨酸，有实验结果表明，较大剂量的L-色氨酸对小白鼠、家兔具有镇静催眠作用。而且，L-色氨酸可用于制造诱发睡眠的荷尔蒙5-羟色胺与褪黑素，而褪黑素可以治疗睡眠障碍。

4、5-羟色胺是大脑内的“快乐素”，它可以影响大脑活动的每一个方面，如调节情绪、增加精力、加强记忆力，甚至能改变人生观、价值观，跟情绪关系较为密切的色氨酸进入大脑后，在酶的作用下，合成了5-羟色胺，改善了情绪从而促进了睡眠。

6、然而在现实中，要想大脑吸收牛奶中的色氨酸从而合成5-羟色胺，恐怕没那么容易。美国斯坦福的教授做了一个相关实验，实验的结果表明，在人类或者动物食用牛奶后，脑内的色氨酸并没有明显增加。

7、要达到治疗睡眠障碍的剂量，单靠睡前喝这杯牛奶肯定难以达到，但是是否有助睡眠的效果，这就因人而异了。

8、牛奶的催眠效果其实是钙与L-色氨酸的综合作用，并且是因人而异的。

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